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戒除“网瘾”,寻求别人的支撑和帮助非常必要

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戒除“网瘾”,寻求别人的支撑和帮助非常必要

发布日期:2020-08-24 编辑: 点击:

    上网成瘾的主要表现是:网络操作出现时间失控,逐渐发展成躯体上的依赖,欲罢不能,难以自拔。如有的学生沉迷网络游戏、上网聊天,象着了魔一样没日没夜地泡在“网吧”,导至逃学、辍学、偷窃、伤人,然后走上了犯罪的道路。

    上网成瘾的主要原因:一是好奇心。青少年有一种天然、自发的积极探索外部世界的心理倾向,网络游戏吸引、诱惑了一些人的好奇心,使其一发不可收拾,沉迷其中不可自拔。二是心理不成熟,学习压力和人际关系等原因,导致青少年处于一种心理的苦恼期,上网聊天、交友、“网恋”,成为得以宣泄和求得理解的方式。三是青少年的心理自控能力差,一旦上网成瘾,则很难戒掉。

    网络成瘾现象已引起全社会的关注。有关调查发现,大学生网络成瘾倾向高于中学生。前不久,收到一封“求救信”,信中说:“老师,我刚上大学就染上了‘网瘾’,热衷于上网聊天和玩电子游戏,而且还经常包宿,没有精力学习,期末考试挂了科。后来,我痛下决心,不再上网打游戏。可说起来容易做起来难,经常是人在教室,心飞到了网吧。我很矛盾,又好痛苦,为什么连自己都管不住呢?敬爱的老师,我期待您指点迷津。”

    下面从自我心理调适的角度先容几种方法:

    1、正视危害。

    沉迷于上网,尤其是沉迷于黄色网站,危害极大。它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”,不思食寝,过度疲劳,猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。

    2、请人监督。

    戒除“网瘾”,寻求别人的支撑和帮助非常必要,较好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支撑可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督;当“网瘾”出现时,请他们及时提示,帮助克服。平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油。

    3、科学安排。

    发达国家将每天上网超过4小时,称为网瘾,预防或戒除网瘾,很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容,尤其要为自己约法三章:一是控制上网时间。每周至多2 — 3次,每次上网的时间一般不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,爱需点击,不迷恋网上游戏,坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前,根据任务量限定上网时间,时间一到,马上下网,不找任何借口,不原谅自己,不宽容自己。

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