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上网时间的自我约束是克服网瘾的重要措施

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上网时间的自我约束是克服网瘾的重要措施

发布日期:2021-02-18 编辑: 点击:

    网瘾会给人带来很多伤害:生理性脊柱弯曲,“键盘肘”等生理性疾病;心理人格异化、扭曲、心理疾病等。精神上扼杀意志、颓废等。家庭导致家庭不和、分裂等。所以,一个人要戒掉网瘾,首先要找到克服网瘾的步骤:

    一、定下克服网瘾的目标,写一封决定信,多复印几份,贴在床头、书桌等可见的地方,时刻提醒自己。

    二、上网时间的自我约束是克服网瘾的重要措施,每天花2-4小时为宜;因为很多网瘾患者都有通宵上网的习惯,所以要特别注意晚上的上网。应该不会太久。较好在9点前关掉电脑。

    三,注意操作姿势。屏幕应水平或略低于眼睛,与眼睛的距离应为60厘米左右。键盘前臂90度。光线柔和,不太暗。手指敲击键盘的频率不要太快。预防因网瘾导致的视力下降、脊柱弯曲等身体伤害。

    四是通过转移注意力来克服网瘾;参加体育运动,丰富你的业余时间,比如旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。来转移你的注意力。网瘾来了就去踢足球或者打篮球,既能削弱网瘾,又能强身健体。另外,一定要持之以恒,不要半途而废,相信自己能行。

    五是寻求家人朋友的监督和帮助;和谐温馨的家庭,与朋友愉快的交流,去美国旅游,培养良好的兴趣爱好,可以帮助网瘾者重拾现实之美,摆脱对虚拟世界的依赖,增强克服网瘾的决心。画画,学乐器,或者打篮球,运动健身都可以分散精力。

    一般有网瘾的男生可以尝试学吉他,女生可以学古筝。上手更容易有成就感。听优美的音乐往往让人放下思绪,徜徉在无限温柔的大自然中,无限放松,让心灵慢慢升华,变得虚无缥缈。

本文网址:/news/611.html

相关标签:千亿手机版,戒网瘾学校,重庆全封闭学校

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